Omgaan met verslaving tijdens de winterdip
De winter brengt niet alleen kou en korte dagen met zich mee, maar voor veel mensen ook extra stress, somberheid en een grotere kans om getriggerd te worden tot middelengebruik of ander verslavend gedrag. Elk jaar opnieuw zien wij hoe de winterperiode kan aanvoelen als een emotionele uitdaging, waardoor mensen terecht komen in een winterdip. Toch is het mogelijk om deze maanden stabiel en bewust door te komen, met de juiste begeleiding en hulpmiddelen.
Waarom verslaving in de wintermaanden kan verergeren
De combinatie van minder daglicht, sociale isolatie en verhoogde stress maakt de winter een kwetsbare periode. Veel mensen ervaren een winterdip en krijgen hierdoor onbewust meer behoefte aan middelengebruik of andere verslavende patronen, ook al merken ze dat zelf niet altijd direct. Triggers zoals bijvoorbeeld eenzaamheid, prestatiedruk op het werk of spanningen rondom de feestdagen kunnen zorgen voor een terugval in oude gewoonten.
Praktische tips om de winterdip te verminderen
Team Peter ter Horst geeft je graag wat tips gericht op het versterken van je dagelijkse balans en het verminderen van triggers die tijdens een winterdip vaak sterker aanwezig zijn. Door bewust aandacht te besteden aan structuur, verbinding en inzicht in je eigen patronen, kun je terugvalrisico’s verkleinen. Bij Team Peter ter Horst werken we met adviezen die zijn gevormd door onze jarenlange ervaring met mensen in herstel en hun families.
1. Blijf in contact met jezelf én met anderen
Sociale steun is zeer belangrijk, juist in de donkere maanden. Plan bewust momenten in met vrienden of familie, ook als je geen zin hebt. Verbinding vermindert stress en verkleint de kans op terugval bij verslaving.
2. Zorg voor structuur in je dag
Vaste routines helpen je mentaal stabiel te blijven. Denk aan:
- Een vaste slaaproutine
- Dagelijks daglicht opzoeken
- Gezonde voeding
- Geplande rustmomenten
3. Herken je triggers op tijd
Met onze hulp leer je herkennen welke situaties of emoties je drang naar middelen of ongewenste gewoonten versterken. Door je triggers te herkennen, kunnen we strategieën ontwikkelen om hiermee om te gaan.
4. Overweeg professionele begeleiding
Verslaving staat nooit op zichzelf – het beïnvloedt niet alleen degene die worstelt, maar ook de mensen om hen heen. Juist daarom kan professionele, systematische ondersteuning zo’n groot verschil maken. Team Peter ter Horst helpt je inzicht te krijgen in patronen, biedt structuur en zorgt dat zowel jij als je omgeving sterker en stabieler staat, ook tijdens de wintermaanden.
Hoe wij kunnen helpen bij verslaving
Onze begeleiding richt zich op het herstellen van balans, het doorbreken van patronen en het creëren van rust in het hele systeem rondom iemand die worstelt met verslaving.
FRICH-interventie
Met een FRICH-interventie begeleiden we families en naasten stap voor stap naar een warme, respectvolle interventie waarbij de verslaafde wordt uitgenodigd tot verandering. Juist in de winter, wanneer spanningen vaak oplopen, kan dit een krachtig hulpmiddel zijn.
Herstelcoaching
Herstelcoaching helpt mensen om structuur, motivatie en focus te behouden. Tijdens de wintermaanden werken we extra met strategieën tegen winterdip, stress en terugvalrisico’s.
Familiebegeleiding
Verslaving raakt alle betrokkenen. Familiebegeleiding helpt om gevoelens te verwerken, grenzen te leren stellen en stabiel te blijven. Ook in de moeilijkste perioden van het jaar.
Herstel is geen rechte lijn
Als je merkt dat de winter je zwaar valt, weet dan dat je niet alleen bent. Terugval, stress en sombere dagen zijn geen falen, maar signalen dat je ondersteuning kan gebruiken. We geloven in herstel-zonder-oordelen, met aandacht voor het hele systeem. Bij ons draait het om hulp, hoop en perspectief: voor jou én voor die ander.
Ben jij of is jouw naaste verslaafd en heb je behoefte aan meer informatie? Ben je benieuwd naar wat wij voor jullie kunnen betekenen? Neem contact op door onderstaand contactformulier in te vullen. Bellen of een mail sturen kan natuurlijk ook. Wij zijn dagelijks bereikbaar van 9:00 uur tot 20:00 uur via 085 – 004 18 58 of info@peterterhorst.com.